Сера (МСМ)

СЕРА - очень важный МАКРОэлемент, который выполняет множество функций в организме. Участвует в различных метаболических процессах, включая углеводный и жировой обмен, а также регулирует кислотно-щелочной баланс в организме и входит в состав многих ферментов, которые необходимы для нормальной работы организма.

Сера является одним из самых важных элементов для роста здоровых волос, а МСМ является богатым источником серы!

❗ Метилсульфонилметан (МСМ) - это органическое соединение, которое содержит много СЕРЫ. Встречается в продуктах питания, а также производится в виде пищевых добавок и часто используется для поддержания здоровья суставов, волос, кожи и ногтей.

✅ Основные функции

✔️ Участие в синтезе белков: сера важна для поддержания структуры белков, так как образует дисульфидные мостики, которые стабилизируют форму белков и определяют их функциональность. 
✔️ Сера входит в состав аминокислот: цистеина, метионина и таурина, которые являются строительными блоками белков и необходимы для роста и восстановления тканей, а также обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей. 
✔️ Улучшает состояние кожи, волос и ногтей: сера участвует в образовании кератина, основного белка волос и коллагена, которые обеспечивают прочность и эластичность тканей. Кератин особенно богат цистеином, который синтезируется организмом человека, но этот процесс требует постоянного поступления серы в организм.
✔️ Участие в образовании витаминов: сера входит в состав витамина В1 (тиамина) и В7 (биотина), и необходима для их биологической активности.
✔️ Участвует в синтезе инсулина: сера необходима для стабильности и активности инсулина - гормона, который помогает клеткам организма усваивать глюкозу из крови, снижая уровень сахара.
✔️ Противомикробный эффект: сера обладает противомикробными свойствами, что полезно и используется для лечения кожных заболеваний.
✔️ Антиоксидантная защита: сера участвует в синтезе глутатиона, мощного антиоксиданта, который защищает клетки от окислительного стресса и важен для работы печени и иммунной системы.
✔️ Улучшение работы суставов и опорно-двигательной системы: сера входит в состав хрящевой ткани и синовиальной жидкости, обеспечивая их здоровье и подвижность.
✔️ Участвует в синтезе нейромедиаторов: сера необходима для синтеза серотонина и дофамина, которые регулируют настроение, сон и аппетит.
✔️ Детоксикация: сера участвует в процессах детоксикации, помогая организму избавляться от токсинов и шлаков, поддерживает здоровье печени.
✔️ Энергетическая функция: сера участвует в процессах передачи энергии на клеточном уровне, что важно для нормального состояния организма.
✔️ Влияет на иммунную систему: сера способствует укреплению иммунной системы, участвуя в синтезе иммуноглобулинов.
✔️ Влияние на сердечно-сосудистую систему: сера может влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогая поддерживать нормальное артериальное давление и предупреждать развитие атеросклероза.

✅ Симптомы недостатка серы

• Тусклость и выпадение волос
• Сухость кожи, появление акне
• Ломкость ногтей
• Усталость, слабость, депрессия
• Раздражительность, тревожность
• Ухудшение памяти и бессонница
• Медленное заживление ран
• Боли и ограничение подвижности суставов
• Признаки артроза или артрита
• Желудочно-кишечные проблемы
• Снижение иммунитета
• Аллергические проявления
• Снижение аппетита
• Нарушение работы печени.

✅ СЕРА и ВОЛОСЫ

В волосах содержится много СЕРЫ - до 0,2% по массе, она входит в состав важных для волос аминокислот, особенно цистеина, которым богат кератин - основной белок, из которого состоят волосы! При этом сера играет решающую роль в синтезе кератина. Точный механизм действия не совсем понятен, но на основании проведенных исследований предложено мнение, что МСМ может отдавать серу кератину, способствуя укреплению связей между молекулами кератина в волосах и ногтях.

🔔 Проведено научное исследование для наблюдения за эффективностью серы в виде МСМ в качестве пероральной добавки OptiMSM®(Bergstrom Nutrition, США) для уменьшения выпадения, улучшения толщины и плотности волос.
В исследовании приняли участие 41 мужчина и женщина в возрасте от 19 до 60 лет с потерей волос по типу телогенового выпадения (прим. - диффузная алопеция). На голове была отмечена область размером 1,7 см x 1,0 см, которая была выбрита для анализа фототрихограммы до и после 120 дней использования продукта.
Результаты: значительные улучшения общей плотности волос, плотности терминальных волос и диаметра волос наблюдались после 120 дней приема внутрь по 1 капсуле, содержащей 1000 мг МСМ в течение 120 дней, независимо от приема пищи. Самооценка участиков также определила, что продукт эффективен в снижении выпадения волос, наблюдался рост новых волос, а также волосы стали более объемными и менее ломкими после 45, 90 и 120 дней использования продукта [1]: 

• 92,5% участников отметили рост новых волос через 45 дней.
• 80% участников отметили улучшение объема волос.
• 75% отметили, что их волосы стали менее ломкими через 45 дней, а через 120 дней этот показатель вырос до 88%.

Фото 1 - Кожа головы до и после 16 недель лечения OptiMSM. 

Фото 2 - Диаметр волос, измеренный с помощью микрометра (мкм), показывает значительное увеличение диаметра волос после 120 дней приема OptiMSM. Большой диаметр волоса способствует более густым и объемным волосам. 

🔔 В другом научном исследовании оценено влияние добавки серы (МСМ) на состояние волос и ногтей.
В слепом клиническом исследовании приняли участие 63 женщины в возрасте от 35 до 59 лет, которые были разделены на 2 группы. Группа A (31 женщина) получала ежедневную дозу 3 г MSM в день, а группа B (32 женщины) - 1 г в день МСМ в день. Капсулы принималсь утром с едой или без нее в течение 4 месяцев. При этом женщины воздерживались от использования любых средств по уходу за волосами или ногтями, а также от маникюра в течение всего исследования.
Результаты: пероральный прием МСМ привел к значительному улучшению внешнего вида и состояния волос и ногтей, что было оценено экспертной оценкой и самооценкой участников. Более высокая концентрация (3 г/день) МСМ, по-видимому, обеспечивала более быстрые и сильные преимущества по сравнению с более низкой концентрацией (1 г/день). Хотя точный механизм действия не совсем понятен, была выдвинута гипотеза, что МСМ может отдавать серу кератину, способствуя укреплению связей между молекулами кератина в волосах и ногтях [2].

🔔 2 научных исследования на животных также продемонстрировали положительное влияние МСМ на рост волос. В одном из них было обнаружено, что кормление котят пищевой добавкой МСМ улучшило качество их шерсти [3]. В другом исследовании обнаружено, что при наружном применении МСМ обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые значительно снизили выпадение волос у самцов мышей [4].

✅ Суточная потребность

Не существует рекомендуемой суточной нормы для серы или МСМ, поскольку дефицит этого элемента встречается крайне редко при обычном питании. Согласно научных источников МСМ признан безопасным и хорошо переносится большинством людей в дозировках до 4 г в день, с немногими известными и легкими побочными эффектами. МСМ нетоксичен!

Переизбыток серы может вызвать неприятный запах изо рта и тела, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозировки при приеме терапии.

МСМ также доступен в виде кремов и гелей для местного применения. 

✅ Источники 

Яйца, особенно желток
Чеснок
Лук
Красное мясо
Рыба и морепродукты
Сыр и жирный творог
Соевые бобы
Капуста (брюссельская, брокколи)
Овес.

🚩 Важно! Учитывая высокое содержание серы в волосах и ее пользу возможно именно этот факт и объясняет эффективность луковых масок: польза лукового сока, способствующего росту волос при алопеции, доказана научно. Подробнее - "Лук и волосы".

Источники информации: 

[1] Rodney Benjamin, Janaina Rosa Cortinoz, Lucas Offenbecker Guerra, Neelam Muizzuddin, Метилсульфонилметан и здоровье волос, Natural medicine journal, October 4, 2023.

[2] Neelam Muizzuddin, Благотворное влияние серосодержащей добавки на состояние волос и ногтей, Natural medicine journal, November 6, 2019.

[3] Guo D, Zhang L, Zhang L, Han S, Yang K, Lin X, Wen C, Tong A, Zhang M, Yin Y, Deng B. Влияние диетической добавки метилсульфонилметана на показатели роста, качество шерсти, фекальную микробиоту и метаболизм у котят породы рэгдолл. Front Microbiol. 2022 Jul 4;13:838164. PMID: 35859746.

[4] Hummadi AA, Gany SN, Hadi NR. Оценка эффекта местного применения метилсульфонилметана и их комбинации с раствором миноксидила для улучшения роста волос у самцов мышей, Wiad Lek. 2022;75(11 pt 2):2744-2751. PMID: 36591763.