Витамин В7 (биотин)
Витамин B7 (БИОТИН, Н) - важный нутриент для поддержания здоровья волос, кожи, глаз, печени и обмена веществ. Помогает превращать углеводы, жиры и белки из еды в энергию, принося много пользы.
✅ Польза
- участвует в обмене веществ
- укрепляет и предотвращает выпадение волос
- поддерживает здоровье кожи и ногтей
- улучшает уровень энергии, жизненной активности
- оказывает поддержку нервной системе.
✅ Симптомы недостатка В7: повышенная утомляемость и раздражительность, истончение, ломкость, тусклость и выпадение волос, сухость кожи, экзема вокруг глаз, носа и рта, истончение и ломкость ногтей, потеря аппетита, конъюктивит.
✅ ВИТАМИН В7 и ВОЛОСЫ
✔️ Стимуляция роста волос
Биотин способствует стимуляции роста волос, улучшая кровообращение в коже головы и обеспечивая более эффективное снабжение волосяных фолликулов кислородом и питательными веществами (очень важно при выпадении волос).
✔️ Участие в обмене веществ
В7 является коферментом для различных ферментов, участвующих в метаболизме углеводов, жиров и аминокислот. Это важно для обеспечения волосяных фолликулов питательными веществами, способствуя росту здоровых волос.
✔️ Поддержка здоровья волос
В7 помогает улучшить прочность и эластичность волос, предотвращая их ломкость и сечение. Это делает волосы более устойчивыми к повреждениям. Улучшает внешний вид волос, придает блеск и здоровый вид.
✔️ Профилактика выпадения волос
Недостаток биотина приводит к различным проблемам с волосами, включая их истончение и усиленное выпадение. Получение организмом достаточного количества биотина помогает предотвратить эти проблемы и улучшить общее состояние волос.
❗ Благодаря своим свойствам биотин часто добавляется в препараты для улучшения состояния слабых и выпадающих волос: шампуни, кондиционеры, маски, тоники/спреи, сыворотки и др.
✅ НАУЧНЫЙ ПОДХОД
🔔 Согласно научным исследованиям дефицит биотина вызывает алопецию, дерматит, конъюнктивит, кандидоз, атаксию, судороги, гипотонию, задержку развития, а также потерю слуха и зрения (Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Дефицит биотина и биотинидазы. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008;3:715–724).
🔔 Согласно научным исследованиям дефицит биотина (< 100 нг/л) и субоптимальные уровни биотина (100–400 нг/л) были зарегистрированы у 38% и 49% здоровых женщин, жалующихся на выпадение волос, соответственно. Однако у 11% этих пациентов позже была обнаружена вторичная причина низкого уровня биотина, включая использование противоэпилептических средств, изотретиноина, антибиотиков или желудочно-кишечных заболеваний, изменяющих микрофлору кишечника, продуцирующую биотин (Trüeb RM. Уровни биотина в сыворотке у женщин, жалующихся на выпадение волос. Int J Trichology. 2016;8:73–77).
🔔 Научная статья, опубликованная в PubMed Central, подчеркивает, что дефицит витамина В2, биотина (В7), фолиевой кислоты (В9) и витамина B12 связан с выпадением волос (The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review - PMC – NCBI, 2019).
✅ ИСТОЧНИКИ витамина B7
Яичный желток
Печень
Рыба
Зерновые
Орехи
Бобовые
Грибы.
Подробно про продукты, богатые биотином, в разделе «Еда для волос».
Биотин и комплекс витаминов группы В представлен в "Каталоге товаров" и ПОД СТАТЬЕЙ 👇
🚩 Важно! Люди с алкогольной зависимостью, беременные и кормящие женщины, с дефицитом биотинизады, употребляющие минимум 1 год противосудорожные препараты могут иметь недостаток биотина (согласно данным Национального института Здравоохранения США).
