Витамин В1 (тиамин)
Витамин B1 (тиамин) - водорастворимый витамин, который помогает превращать пищу в энергию и играет важную роль в росте, развитии, функционировании клеток и всего организма.
✅ Польза
- поддержка метаболизма белков, жиров и углеводов
- поддержка сердечно-сосудистой системы
- поддержка функции нервной системы
- улучшение памяти и концентрации
- помогает справиться со стрессом.
✅ Симптомы недостатка В1: раздражительность и нервозность, снижение умственной активности, потеря аппетита, мышечная слабость и проблемы с координацией, ухудшение зрения, одышка и сердечно-сосудистые проблемы.
✅ ВИТАМИН В1 и ВОЛОСЫ
✔️ Профилактика выпадения волос
Недостаток витамина B1 может ухудшить состояние волос и привести к выпадению. Обеспечение достаточного уровня В1 в рационе поможет предотвратить эти проблемы.
✔️ Поддержка метаболизма клеток волосяных фолликулов
Тиамин участвует в обмене углеводов, что обеспечивает клетки волос необходимой энергией для роста и восстановления. Это особенно важно для клеток волосяных фолликулов.
✔️ Улучшение кровообращения корней волос
Витамин B1 способствует улучшению кровообращения корней волос, что улучшает поступление к ним питательных веществ и кислорода с кровью. Это укрепляет, предотвращает выпадение, ускоряет рост волос.
✔️ Защита от стресса
Тиамин помогает организму справляться со стрессом, который негативно сказывается на состоянии волос. Стресс часто приводит к выпадению волос, и поддержка нервной системы с помощью витамина B1 помогает минимизировать этот эффект.
✔️ Укрепление нервной системы
Витамин B1 важен для нормального функционирования нервной системы. Здоровая нервная система способствует лучшему взаимодействию между нервными окончаниями и волосяными фолликулами, что улучшает состояние волос.
✅ ИСТОЧНИКИ витамина B1
Цельнозерновые продукты (хлеб, крупы)
Мясо (особенно свинина)
Рыба
Семена и орехи
Бобовые
Молочные продукты.
Подробно про продукты, богатые витамином В1, в разделе «Еда для волос».
🚩 Важно! У людей с алкогольной зависимостью, пожилых людей, больных ВИЧ/СПИДОМ, диабетом, перенесших бариатрическую операцию чаще других может наблюдаться недостаток витамина В1 (согласно данным Национального института Здравоохранения США).
