Никотиновая к-та

Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин, РР) – водорастворимый витамин, очень важный для поддержании здоровья и работы организма.

✅ Польза

• улучшает микроциркуляцию крови
• снижает артериальное давление
• улучшает обмен веществ
• снижает уровень «плохого» холестерина
• поддерживает нервную систему
• обладает антиоксидантными свойствами
• улучшает состояние кожи, помогает в лечении акне.

✅ Симптомы недостатка В3: раздражительность, чувство усталости и отсутствие энергии; головокружения и трудности со сном; снижение иммунитета; потеря аппетита, покраснения и шелушения кожи.

✅ ВИТАМИН В3 и ВОЛОСЫ

✅ Улучшает кровообращение

Одним из ключевых механизмов действия ниацина является его способность улучшать микроциркуляцию крови в коже головы за счет расширения сосудов, что обеспечивает улучшение питания волосяных фолликулов, укрепляет и снижает выпадение волос.

✅ Стимулирует рост волос

Ниацин способствует регенерации волосяных фолликулов и улучшению их состояния, что может ускорить рост волос.

✅ Антиоксидантная защита

Ниацин обладает антиоксидантными свойствами, помогая защитить волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами, нейтрализуя вредное воздействие окружающей среды и стресса на волосы.

✅ Улучшает качество волос

Витамин B3 помогает улучшить качество, текстуру волос, способствуя синтезу кератина - основного белка, из которого состоят волосы. Это делает их более прочными, устойчивыми к внешним факторам и менее подверженными ломкости.

✅ Увлажняет и успокаивает кожу головы

Витамин B3 обладает увлажняющими и успокаивающими свойствами. Помогает предотвратить сухость, шелушение, зуд и раздражение кожи, которые способны провоцировать повышенное выпадение волос. Здоровая кожа головы – здоровые волосы.

✅ Поддерживает нервную систему

Витамин B3 важен для нормального функционирования нервной системы, способствуя лучшему взаимодействию между нервными окончаниями и волосяными фолликулами, что улучшает состояние волос.

❗ Никотиновую кислоту часто используют в косметических средствах, добавляют в шампуни, кондиционеры, маски, направленные на стимуляцию роста, укрепление и борьбу с выпадением волос.

✅ ИСТОЧНИКИ витамина B3

Печень
Курица
Мясо
Рыба
Семена и орехи
Злаки и бобовые.

Подробно про продукты, содержащие витамин В3, в разделе «Еда для волос».

🚩 Важно! У людей с воспалительными заболеваниями кишечника, циррозом печени, анорексией, алкогольной зависимостью; в рационе которых слишком мало железа, рибофлавина (витаминв В2) и витамина В6, с карциноидным синдромом, болеющих СПИДом чаще других наблюдается недостаток витамина В3 (согласно данным Национального института Здравоохранения США).