Витамин В6

Витамин B6 (пиридоксин) – важный нутриент, присутствующий во многих продуктах питания. Организму необходим витамин B6 для более чем 100 ферментных реакций, участвующих в обмене веществ.

✅ Польза

• поддержка иммунной системы
• участие в кроветворении (помогает выработке гемоглобина)
• поддержка здоровья мозга
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
• улучшение состояния кожи, помощь в лечении акне
• снижение симптомов ПМС
• снижение потребности в инсулине при диабете.

✅ Симптомы недостатка В6: анемия, частые болезни, сухость кожи, шелушение на губах, трещины в уголках рта, депрессия и бессонница, спутанность сознания.

✅ ВИТАМИН В6 и ВОЛОСЫ

✔️ Профилактика выпадения волос

Витамин B6 улучшает питание корней, укрепляет волосы и стимулирует рост. Дефицит B6 приводит к ухудшению состояния, ломкости и выпадению волос.

✔️ Участие в обменных процессах

Витамин B6 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, что важно для нормального функционирования клеток волосяных фолликулов. Участвует в расщеплении белков на аминокислоты, которые затем используются для построения новых белков в организме. Способствует синтезу кератина, основного белка из которого состоят волосы, делая их более крепкими, здоровыми и устойчивыми к повреждениям. 

✔️ Увлажнение и питание волос

В6 помогает волосам сохранять влагу, предотвращая сухость и ломкость. При достаточном уровне B6 волосы становятся более мягкими, гладкими и блестящими.

✔️ Борьба с перхотью и зудом

Недостаток витамина B6 приводит к сухости кожи головы, зуду и перхоти. Пиридоксин снижает раздражение и помогает нормализовать работу сальных желез.

✅ ИСТОЧНИКИ витамина B6

Печень
Рыба
Мясо
Орехи
Семена подсолнечника
Бобовые
Зерновые
Зеленые овощи
Фрукты.

Подробно про продукты, богатые витамином В6, в разделе «Еда для волос».

🚩 Важно! Люди с аутоиммунными заболеваниями: ревматоидный артрит, целиакия, болезнь Крона, язвенный колит или воспалительным заболеванием кишечника и люди, у которых плохо работают почки, находящиеся на диализе почек, с пересаженной почкой или люди с алкогольной зависимостью, чаще других могут испытывать недостаток витамина В6 (согласно данным Национального института Здравоохранения США).