Витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин) является важным элементом для здоровья волос, способствует росту, укреплению и увлажнению. Достаточное употребление В6 улучшает состояние кожи головы, предотвращает появление перхоти и выпадение волос.

🍇 Продукты, содержащие витамин В6:

• Печень (говяжья, свиная, куриная)
• Рыба (тунец, скумбрия, сельдь, лосось, сардина)
• Мясо (свинина, курица, индейка, говядина)
• Яйца
• Молочные продукты (сыр, йогурт, молоко)
• Бобовые (чечевица, фасоль, соевые бобы, нут)
• Зерновые (зародыши пшеницы, пшеничные отруби, овёс, гречка, коричневый рис)
• Орехи (арахис, фисташки, грецкие, фундук)
• Семена подсолнечника
• Зеленые овощи (шпинат, брокколи, цветная капуста, сладкий перец, спаржа)
• Фрукты (авокадо, бананы, дыня)
• Пивные дрожжи
• Картофель, батат
• Хлеб цельнозерновой.

🚩 Важно! Прямые солнечные лучи, контакт с воздухом при длительном хранении, долгая термическая обработка, способствуют снижению содержания витамина В6 в продуктах.