Никотиновая кислота
В избранное
Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин, РР) – водорастворимый витамин, очень важный для поддержании здоровья и работы всего организма. Оказывает положительное влияние на волосы, укрепляет и стимулирует их рост.
🍇 Продукты, содержащие В3:
- Печень (свиная, говяжья)
- Курица
- Говядина
- Свинина
- Индейка
- Яйца
- Рыба (тунец, скумбрия, сельдь, форель, лосось)
- Орехи (арахис, миндаль, кешью)
- Семена (подсолнечника, кунжута)
- Злаковые (гречка, рис, пшеница)
- Бобовые (чечевица, горох, соя)
- Грибы (шампиньоны, опята)
- Ржаной хлеб
- Авокадо
- Морковь
- Брокколи
- Кукуруза
- Цитрусовые
- Халва
- Молоко и молочные продукты (йогурт, сыр).
🚩 Важно! Долгое хранение продуктов, содержащих ниацин, особенно под воздействием света и воздуха, может привести к его разрушению. Также содержание витамина В3 может снижаться при длительной варке, тушении.
