Витамин Д
В избранное
Витамин Д – жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и обмена веществ, способствует усвоению кальция и фосфора в организме. Нужен мышцам для движения, а нервам - для передачи сообщений между мозгом и телом.
Витамин Д синтезируется в коже под воздействием солнечного света!
🍇 Продукты, содержащие витамин Д:
- Печень трески
- Рыбий жир
- Жирные сорта рыбы (лосось, сардины, сельдь, скумбрия, тунец, макрель)
- Тунец консервированный
- Сардины консервированные
- Икра красная, чёрная
- Печень (говяжья, свиная)
- Грибы (лисички, сморчки), которые росли на солнце
- Яичные желтки
- Сливочное масло
- Молоко
- Сало.
🚩 Важно! Термическая обработка снижает содержание витамина Д в продуктах.
У кого может быть низкий витамин Д и его влияние на волосы подробно в разделе "Дефицит витамина Д".
