Витамин А (ретинол)

Витамин А (ретинол) - жирорастворимый витамин, который крайне важен для многих процессов в организме.

✅ Польза

• поддержка костей, зубов и волос 
• участие в обмене веществ, синтезе белков
• укрепление иммунной системы
• участие в кроветворении
• улучшение состояния кожи
• поддержка зрения
• поддержка репродуктивной функции
• антиоксидантные свойства.

✅ Симптомы недостатка А: сухая, грубая и шероховатая кожа, особенно на локтях и коленях; ломкость, тусклость, истончение и выпадение волос; ломкость ногтей и появление поперечных полосок, проблемы со зрением и сухость слизистых оболочек глаз; снижение иммунитета; медленное заживление ран.

✅ ВИТАМИН А и ВОЛОСЫ

✔️ Поддержка роста волос

Помогает поддерживать здоровье волосяных фолликулов, способствуя их активному функционированию за счет участия в процессах деления и появления новых клеток (росте волос).

✔️ Антиоксидантные свойства

Защищает клетки волос от влияния свободных радикалов, замедляя процесс старения волосяных фолликулов и улучшая общее состояние.

✔️ Снижает риск дефицита железа

Участвует в метаболизме железа, улучшая его транспортировку и усвоение, что может предотвратить развитие железодефицитного состояния, при котором выпадают волосы.

✔️ Улучшает качество волос

Поддерживает здоровье и блеск волос, улучшая текстуру и делая их более мягкими и гладкими. Один из лучших витаминов для восстановления сухих и ломких волос после агрессивного химического и термического воздействия.

✔️ Увлажняет кожу головы

Ретинол способствует производству себума (кожного сала), которое увлажняет кожу головы, предотвращая сухость и шелушение кожи. Здоровая кожа головы – здоровые волосы!

✅ ИСТОЧНИКИ витамина А

Говяжья печень
Некоторые сорта рыб и жир из них
Жёлтые, красные, оранжевые фрукты и овощи
Шпинат
Яйца
Молочные продукты.

Подробно про продукты, богатые витамином А, в разделе «Еда для волос».

🚩 Важно! Люди с болезнью Крона, целиакией, язвенным колитом, муковисцидозом чаще других испытывают недостаток витамина А (согласно данным Национального института Здравоохранения США).