Витамин В5
В избранное
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, участвует в клеточном метаболизме и играет важную роль в поддержании здоровья волос, способствуя их росту, укрепляет корни.
🍇 Продукты, богатые витамином B5:
- Печень (говяжья, куриная)
- Почки (говяжьи, куриные)
- Мясо (говядина, свинина, курица)
- Рыба (тунец, лосось, сардина)
- Морепродукты (мидии, устрицы, креветки)
- Яйца
- Молочные продукты (сыр, йогурт, молоко)
- Бобовые (соя, фасоль, чечевица, горох)
- Зерновые (овес, гречка, коричневый рис)
- Орехи (арахис, миндаль, кешью)
- Семена (подсолнечник, лён, нут)
- Авокадо
- Грибы (шиитаке, вешенки, лисички)
- Зеленые овощи (брокколи, шпинат, капуста)
- Картофель.
🍇 Продукты с умеренным содержанием B5:
- Бананы
- Помидоры
- Грибы
- Сладкий перец
- Цитрусовые фрукты.
🚩 Важно! Витамин B5 чувствителен к термической обработке и воздействию УФ-света и может разлагаться, что делает его содержание в продуктах, хранящихся в прозрачной упаковке, более низким.
