Витамин В5

Витамин B5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, участвующий в обмене веществ и поддержании здоровья организма. Помогает превращать пищу в энергию, необходим для производства и расщепления жиров, крайне важен и для других функций.

✅ Польза

• поддерживает нервную систему, память
• участвует в образовании гемоглобина
• участвует в метаболизме и синтезе жирных кислот
• поддерживает здоровье кожи
• помогает при акне
• помогает регулировать уровень холестерина
• поддерживает иммунитет.

✅ Симптомы недостатка В5: усталость, раздражительность и беспокойство, головная боль, проблемы со сном, изжога и потеря аппетита, усиление выпадения волос.

✅ ВИТАМИН В5 и ВОЛОСЫ

✔️ Поддерживает здоровье фолликулов

Витамин B5, поступающий к корням волос с кровью, поддерживает здоровье волосяных фолликулов, снижая риск выпадения.

✔️ Стимулирует рост волос

Пантотеновая кислота активизирует процессы обмена веществ, стимулируя деление и обновление клеток кератиноцитов, которые образуют волосы внутри волосяного фолликула.

✔️ Улучшает состояние кожи головы

В5 способствует восстановлению и регенерации клеток кожи, снижая воспаление и раздражение. Помогает бороться с перхотью.

✔️ Увлажняет волосы

Использование пантенола, который является производным В5 в шампунях, кондиционерах, масках, улучшает текстуру и состояние поврежденных волос: удерживает влагу, предотвращает сухость и ломкость.

✔️ Защищает волосы от внешнего влияния

В5 образует пленку на поверхности волос, что помогает защитить от негативного воздействия окружающей среды: УФ-лучей, выхлопных газов, пыли и других загрязнений.

✅ ИСТОЧНИКИ витамина B5

Печень и почки
Мясо
Рыба
Яйца
Молочные продукты
Бобовые
Зерновые
Орехи и семена.

Подробно про продукты, богатые витамином В5, в разделе «Еда для волос».

🚩 Важно! Недостаток витамина B5 приводит к:

• ухудшению внешнего вида волос
• сухости и ломкость волос
• слабости и повышению выпадения волос
• раздражению кожи головы, зуду и перхоти.