Кобальт
КОБАЛЬТ - важный микроэлемент и хотя нужен организму в маленьких количествах, без него многие важные функции и процессы будут нарушены.
✅ Основные функции
✔️ Является компонентом витамина В12 (кобаламина), необходимого для кроветворения, в частности, производства красных кровяных телец, переносящих кислород к каждой клетке организма, включая волосяные фолликулы.
✔️ Помогает через витамин В12 регулировать обмен веществ
✔️ Помогает через витамин В12 поддерживать иммунную систему
✔️ Помогает через витамин В12 поддерживать нервную систему.
✅ Симптомы недостатка
- Слабость и усталость
- Бледность кожных покровов
- Головокружение и головная боль
- Потеря аппетита
- Учащенное сердцебиение, одышка
- Онемение и покалывание в конечностях
- Проблемы с костной тканью
- Нарушение работы нервной системы
- Ослабленный иммунитет
- Снижение уровня витамина В12.
✅ КОБАЛЬТ и ВОЛОСЫ
Кобальт играет решающую роль в поддержании здоровья волос посредством участия в метаболизме витамина В12 и процессах кроветворения. Именно кобальт делает витамин В12 таким особенным и позволяет ему выполнять свои функции в организме. При дефиците кобальта уровень витамина В12 будет снижаться, что может привести к мегалобластной анемии из-за недостаточной доставки кислорода ко всем тканям организма, включая волосяные фолликуллы. Известно, что анемия может приводить к алопеции, так как нормальное кровоснабжение фолликулов является важнейшим условием для роста здоровых и густых волос.
🔔 Научная статья, опубликованная в PubMed Central, подчеркивает, что дефицит витамина В2, биотина (В7), фолиевой кислоты (В9) и витамина B12 связан с выпадением волос (The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review - PMC – NCBI, 2019).
✅ Суточная потребность
Точная суточная норма употребления кобальта для человека не определена.
✅ Источники кобальта
Печень (говяжья и свиная)
Рыба и морепродукты (мидии, устрицы)
Мясо
Яйца
Фасоль
Гречка
Кешью, миндаль
Молочные продукты
Груши.
🚩 Недостаток кобальта в организме может встречаться у людей, не употребляющих продукты животного происхождения, спортсменов, с заболеваниями ЖКТ, доноров.
