Витамин В4 (холин)
Витамин B4 (холин) – витаминоподобное вещество, участвующее в различных биологических процессах организма, один из которых - формирование клеточных мембран. Холин необходим нервной системе и мозгу для регулирования памяти, настроения, мышечного контроля и других функций.
✅ Польза
- поддержка здоровья печени
- развитие мозга и нервной системы
- регуляция уровня холестерина
- участие в углеводном обмене
- замедление процессов старения
- защита нервных клеток
- участие в восстановлении организма после болезней.
✅ Симптомы недостатка В4: проблемы с памятью и концентрацией, повышенная раздражительность, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушение обмена веществ, кожные высыпания, отложение жира в печени.
✅ ВИТАМИН В4 и ВОЛОСЫ
✔️ Поддержка здоровья волосяных фолликулов
Холин необходим для нормального функционирования клеточных мембран и способствует здоровью волосяных фолликулов, укреплению волос, стимулирует их рост.
✔️ Улучшение кровообращения
В4 улучшает микроциркуляцию крови в коже головы, что обеспечивает лучшее снабжение волосяных фолликулов кислородом и питательными веществами, предотвращая выпадение волос.
✔️ Защита от окислительного стресса
В4 обладает антиоксидантными свойствами, помогая защитить клетки волос от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это особенно важно для предотвращения старения волос и поддержания их здоровья.
✔️ Участвует в работе нервной системы
Холин участвует в передаче нервных импульсов. Нормальная работа нервной системы способствует лучшему контролю над функциями кожи головы, что улучшает состояние волос.
✔️ Участвует в метаболизме жиров
Холин играет ключевую роль в метаболизме жиров и предотвращает их накопление в печени. Это снижает риск развития заболеваний, которые могут негативно сказаться на здоровье волос.
✅ ИСТОЧНИКИ витамина B4
Печень говяжья, свиная
Сердце говяжье
Яйца
Мясо красное
Жирные сорта рыбы
Бобовые
Зеленые овощи
Орехи и семена.
Подробно про продукты, содержащие холин, в разделе «Еда для волос».
🚩 Важно! Люди, придерживающиеся веганства, вегетарианства или диет с целью похудеть, а также люди с повышенной физической активностью, спортсмены, беременные и кормящие женщины чаще других испытывают недостаток холина.
